Как встать из-за компьютера и пойти спать?

И вот уже время далеко за полночь (а может быть и рассвело), а вы всё сидите и смотрите в монитор, будто там сосредоточены все секреты мироздания… Дел полно, но компьютер съедает большую часть времени… Узнаёте себя? Тогда эта инструкция для вас.

1 шаг В течение дня сядьте и напишите список дел, которые вам необходимо сделать. Это могут быть дела на день, два или даже неделю. Прикиньте, сколько времени вам на это надо и сравните с количеством часов, проводимых за компьютером.

2 шаг Интернет, аська, социальные сети — это, конечно, здорово, но существует поговорка: «Делу — время, потехе — час». Поставьте себе лимит на количество часов за компом. Не стоит сокращать это время фантастическим образом: с 8 часов сидения за компом в день до 1 часа за сутки не перестроишься. Ставьте реалистичные цели.

3 шаг Садясь за компьютер, вы можете ставить себе будильник, чтобы не проморгать лимит времени. Также вы можете действовать ещё строже: ставьте таймер в системе, по истечении которого компьютер выключается.

4 шаг Осознайте, что за компьютером вы теряете своё драгоценное время. Давайте проведём нехитрый расчёт: если человек сидит за компом в среднем 5 часов в день, то в неделю это где-то 35 часов, а в месяц — 140, а в год — 1680 часов, что составляет 70 суток! 2,5 месяца просто вычёркиваются из реальной жизни в пользу виртуальной.

5 шаг Поставьте себе на рабочий стол обои-«установку» с мыслями на данную тему, заставляющими задуматься. Вот несколько концептуальных вариантов: — А за окном графика обалденная… — Список дел («До самоликвидации дырявых тапочек осталось …», «Помой меня! Твоя машина», «А борщ уже остыл…» и т. д.) — Знаешь ли ты, что проводя за компьютером каждый день по 7 часов, ты проводишь за ним в среднем 49 часов в неделю, а в месяц — 196, что составляет 8 суток? 8 суток твоей жизни в месяц. — Когда компьютер мешает делам, это зависимость. — Я борюсь за недели своей жизни, которые раньше съедал компьютер. И так далее в том же духе.

6 шаг Каждый раз, когда вы занимаетесь веб-сёрфингом, компьютерной игрушкой или ковырянием в программах, задавайте себе вопрос: «Зачем я это делаю? Приближает ли это меня к моей истинной цели? Обогащает ли это меня?» Если ответ отрицательный, откажитесь от такого занятия.

7 шаг Обозначьте и напишите кратко и чётко на отдельном листе, что в действительности и когда вам нужно от компьютера. Повесьте себе этот список на видное место и старайтесь следовать ему, чтобы компьютер был вашим помощником, а не хозяином.

8 шаг Подумайте о своём здоровье. Компьютер действует комплексно: во-первых, портится зрение; во-вторых, компьютер опасен для людей с нежной нервной системой и может истощать её (недосыпания, раздражительность, усталость, стресс); в-третьих, постоянное сидение на одном месте портит осанку и способствует болезненности в позвоночнике и мышцах.

Советы и предупреждения: Отучайте детей от круглосуточного торчания за компом с малых лет! Сохраняйте им здоровье, а развивайте в них организованность.

Автор: hullo_bullo